MIT EGYEK, HOGYAN EGYEK, HA BOLDOG AKAROK LENNI?

1. Együnk ételt! Kerüljük az iparilag feldolgozott élelmiszereket, válasszunk minél több természetes alapanyagot, és fogyasszuk nyersen, illetve főzve is.
    
2. Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt! A szakirodalom alapján a sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, magvakat tartalmazó étrenddel tehetünk a legtöbbet lelki egészségünkért.
    
3. Főzzünk otthon minél többet és többfélét! A főzés teljes figyelmet igénylő, az érzékszervek mindegyikét ingerlő folyamat, jellemzően stresszcsökkentő tevékenység. Ráadásul így minőségi alapanyagokat fogyasztunk, szemben azzal, mint ha készételt vennénk. 
    
4. Együnk színesen! Szó szerint: minél többféle színű zöldséget fogyasztunk (lilakáposzta, piros paradicsom, sárga kukorica, zöld spenót, rózsaszín retek, vörös cékla), annál többféle antioxidánst viszünk be a szervezetünkbe.
    
5. Együnk több halat! A halhús jelentős forrása az omega-3 zsírsavaknak és ásványi anyagoknak. 
    
6. Együnk fermentált ételt! A fermentált ételek (savanyított káposzta, joghurt, kovászos kenyér) B12-vitamin- és probiotikumforrások.
   
   Érdekel a lista folytatása? >> ITT találod. 
    

Szerző: Vida Katalin, tanácsadó szakpszichológus, a Babaramegy blog szerzője

Fotó: Unsplash